นอนถูกท่า ลดอาการปวดท้องเมนส์ได้จริงไหม?

[Ailie662]

ผู้หญิงจำนวนมากต้องเผชิญกับ อาการปวดท้องประจำเดือน ที่แตกต่างกันไปในแต่ละเดือน ซึ่งมีสาเหตุหลักจากการหดตัวของมดลูกเพื่อลอกเยื่อบุโพรงมดลูกออก ซึ่งกระบวนการนี้จะหลั่งสาร Prostaglandins (พรอสตาแกลนดิน) ที่ทำให้เกิดการเกร็งของกล้ามเนื้อและปวดเกร็งตามมา

หากอาการรุนแรง อาจมีผลถึงกิจวัตรประจำวัน เช่น การนอนไม่หลับ อ่อนล้า หรืออารมณ์แปรปรวน ซึ่งการนอนหลับให้เพียงพอ และนอนในท่าที่เหมาะสม สามารถช่วยบรรเทาอาการเหล่านี้ได้อย่างมาก

ท่านอนที่แนะนำสำหรับช่วยลดอาการปวดท้องเมนส์

ท่าตะแคงงอเข่า (Fetal Position)

ท่านอนตะแคงข้างแล้วงอเข่าเข้าเล็กน้อย คล้ายท่าทารกในครรภ์ เป็นท่าที่ได้รับความนิยมที่สุด เพราะช่วยให้กล้ามเนื้อหน้าท้องและมดลูกผ่อนคลาย ลดแรงกดบนกล้ามเนื้อบริเวณท้องน้อยได้ดี

ข้อดี: ลดการบิดตัวของเส้นประสาทบริเวณหลังล่างและท้องน้อย ลดอาการปวดเกร็งได้

ท่านอนหงายโดยหนุนหมอนใต้เข่า

ท่าหงายเป็นท่าที่ช่วยกระจายน้ำหนักตัวได้อย่างสมดุล การหนุนหมอนเล็กๆ ไว้ใต้เข่าจะช่วยลดแรงกดที่บริเวณหลังล่าง ซึ่งสัมพันธ์กับอาการปวดท้องเมนส์เช่นกัน

ข้อดี: เหมาะกับผู้ที่มีอาการปวดหลังร่วมด้วย ลดแรงตึงที่กระดูกสันหลัง

ท่านอนหงายขาชันและวางหมอนใต้ขา

การนอนหงายแล้วยกขาเล็กน้อยโดยใช้หมอนรอง จะช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น ลดอาการบวมน้ำบริเวณขาและท้องล่าง

ข้อดี: ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อหน้าท้อง และยังลดความอึดอัดในช่วงมีประจำเดือน

ควรเลี่ยงท่านอนเหล่านี้ ในช่วงมีประจำเดือน
นอนคว่ำ: ท่านี้อาจเพิ่มแรงกดที่บริเวณมดลูก ทำให้ปวดมากขึ้น
นอนขาไขว่ห้างหรือขาไขว้กัน: ส่งผลต่อการไหลเวียนเลือด และอาจทำให้กล้ามเนื้อเกร็ง

เคล็ดลับเพิ่มเติมให้นอนหลับสบายในช่วงเมนส์
ใช้ถุงน้ำร้อน วางบนหน้าท้องก่อนนอน
ดื่มชาคาโมมายล์หรือชาขิง ช่วยลดการเกร็งกล้ามเนื้อ
หลีกเลี่ยงกาแฟและของหวานมากเกินไป
ปรับอุณหภูมิห้องให้เย็นสบาย
เลือกผ้าอนามัยที่ใส่แล้วรู้สึกปลอดภัยและไม่อึดอัด

Bcomfy Comfort Pants อิสระใหม่สำหรับการนอนในคืนที่คุณมีประจำเดือน
เปลี่ยนประสบการณ์ในวันนั้นของเดือนให้รู้สึก เบา สบาย มั่นใจ ตลอดทั้งคืนด้วย Bcomfy บีคอมฟี่ คอมฟอร์ท แพ้นทส์ ผ้าอนามัยแบบกางเกงในนวัตกรรมใหม่ ที่ผสานความนุ่มละมุน กระชับเนียนเรียบ และการซึมซับขั้นสูงไว้ในหนึ่งเดียว

หมดกังวลกับความรู้สึกตุงหรือระคายเคืองจากผ้าอนามัยแบบเดิมๆ เพราะ Bcomfy Comfort Pants มาในรูปแบบกางเกงในที่ออกแบบให้แนบเนียนไปกับรูปร่าง ด้วยเนื้อผ้าบางเบา ระบายอากาศได้ดี มอบความรู้สึกสบายเหมือนไม่ได้ใส่อะไรเพิ่มเลย

สัมผัสความมั่นใจทุกการเคลื่อนไหว ด้วยดีไซน์ที่โอบกระชับรับสรีระ พร้อมการป้องกันรอบทิศทาง 360 องศา ไม่ว่าจะยืน เดิน นั่ง หรือนอน ผ้าอนามัยแบบกางเกงในบีคอมฟี่จะยังคงอยู่กับคุณอย่างแนบแน่น ไม่มีรั่วซึมให้ต้องกังวล