วิตามินรวมคืออะไร? สารอาหารที่ร่างกายต้องการ

[Jessicas]

วิตามินรวม หรือ Multivitamin คือ อาหารเสริมชนิดหนึ่งที่ประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลากหลายชนิด ซึ่งเป็นสารอาหารที่ร่างกายต้องการเพื่อการทำงานที่สมบูรณ์ โดยปกติแล้ว เราสามารถได้รับวิตามินและแร่ธาตุเหล่านี้จากอาหารที่รับประทาน แต่บางครั้งอาจได้รับไม่เพียงพอ จึงจำเป็นต้องได้รับการเสริมจากวิตามินรวม


ทำไมเราจึงต้องทานวิตามินรวม?

[ul]

• ทดแทนสารอาหารที่ขาด: ผู้ที่รับประทานอาหารไม่ครบหมู่ หรือมีภาวะขาดสารอาหารบางชนิด อาจจำเป็นต้องทานวิตามินรวมเพื่อทดแทน
• เพิ่มภูมิคุ้มกัน: วิตามินบางชนิด เช่น วิตามินซี และวิตามินดี ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง ป้องกันการติดเชื้อ
• ช่วยในการเจริญเติบโต: วิตามินและแร่ธาตุบางชนิดมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตของร่างกาย โดยเฉพาะในเด็ก
• ลดความเสี่ยงของโรคต่างๆ: การได้รับวิตามินและแร่ธาตุในปริมาณที่เพียงพอ ช่วยลดความเสี่ยงของโรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจ โรคกระดูกพรุน และโรคมะเร็ง

[/ul]

วิตามินรวมประกอบด้วยอะไรบ้าง?

วิตามินรวมประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลากหลายชนิด เช่น
[ul]

• วิตามินเอ: ช่วยบำรุงสายตา ผิวหนัง และระบบภูมิคุ้มกัน
• วิตามินบี: ช่วยในการเผาผลาญอาหาร และบำรุงระบบประสาท
• วิตามินซี: เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
• วิตามินดี: ช่วยในการดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัส
• วิตามินอี: เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องเซลล์
• แคลเซียม: ช่วยบำรุงกระดูกและฟัน
• เหล็ก: ช่วยในการสร้างเม็ดเลือดแดง

[/ul]

วิธีเลือกวิตามินรวม

การเลือกวิตามินรวมควรพิจารณาจากปัจจัยหลายอย่าง เช่น
[ul]

• อายุ: วิตามินรวมสำหรับเด็กจะแตกต่างจากผู้ใหญ่
• เพศ: ความต้องการวิตามินของผู้หญิงและผู้ชายแตกต่างกัน
• สภาพสุขภาพ: ผู้ที่มีโรคประจำตัวควรปรึกษาแพทย์ก่อนเลือก
• ปริมาณวิตามินและแร่ธาตุ: เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีปริมาณวิตามินและแร่ธาตุที่เหมาะสมกับความต้องการของร่างกาย
• ยี่ห้อ: เลือกผลิตภัณฑ์จากแบรนด์ที่น่าเชื่อถือ มีมาตรฐาน

[/ul]

ข้อควรระวังในการทานวิตามินรวม

[ul]

• ไม่ควรทานเกินขนาด: การทานวิตามินรวมเกินขนาดอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้
• ปรึกษาแพทย์: ผู้ที่มีโรคประจำตัว หรือสตรีมีครรภ์และให้นมบุตร ควรปรึกษาแพทย์ก่อนทาน
• อาหารเสริมไม่ใช่อาหาร: วิตามินรวมเป็นเพียงอาหารเสริม ไม่สามารถทดแทนอาหารหลักได้
• เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพ: เลือกผลิตภัณฑ์ที่มี อย. และได้รับการรับรองจากหน่วยงานที่เกี่ยวข้อง

[/ul]
สรุป

วิตามินรวมเป็นอาหารเสริมที่สามารถช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วน แต่ควรเลือกทานอย่างเหมาะสมและปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

Tags : วิตามินรวมคืออะไร