บริหารร่างกาย ตามอายุแบบไหนช่วยทำให้ข้อฟิตสตาร์ทติดง่าย

[Jessicas]

ใช้ชีวิตทุกวี่วัน แม้กระนั้นไม่เคย บริหารร่างกาย ระบบข้อต่อ ข้อหัวเข่า ร่างกาย อวัยวะต่างๆของพวกเราถดถอยลงไปทุกวัน ทราบแบบนี้ จำต้องมาหาแนวทางดูแล ด้วยการบริหารร่างกายสร้างข้อฟิต สตาร์ทติดง่าย ตามช่วงวันกันหน่อย

บริหารร่างกาย

• ช่วงอายุ 1-12 ปี เล่นสนุกตามวัย ให้ร่างกายได้สร้างเสริมกล้ามเนื้อตามความเจริญ
• ช่วงอายุ 13-18 ปี วิ่ง ว่ายน้ำ บอล บาสเกตบอล เลี่ยงกีฬาที่มีแรงปะทะหนักๆต่อกระดูก
• ช่วงอายุ 18-37 ปี ออกกำลังกายได้ทุกประเภทตามความสามารถร่างกาย ควบคู่ไปกับการควบคุมน้ำหนัก
• ช่วงอายุ 38-59 ปี หลีกเลี่ยงแรงปะทะหนัก บริหารร่างกายเบาๆดังเช่น แอโรบิค ให้ข้อต่อ กล้ามเนื้อ แข็งแรง
• ช่วงอายุ 60 ปีขึ้นไป ออกกำลังกายอย่างนุ่มนวล ยกตัวอย่างเช่น โยคะ การบริหารร่างกาย เดิน เพื่อถนอมข้อต่อต่างๆ

การ ออกกำลังกาย อย่างถูกต้องตามวัย จะก่อให้ร่างกายอาจจะความแข็งแรงได้นาน แม้กระนั้นการขยับร่างกายบ่อยๆก็มีผลกับข้อต่อต่างๆได้ เพราะเหตุว่าข้อต่อจำเป็นต้องรอรับแรงชนทุกการเคลื่อนไหว เราจำเป็นต้องบำรุงข้อต่อเพื่อลดความเสี่ยงภาวะ ข้อเสื่อม พร้อมๆกันด้วย

โมเวล (Movell) นวัตกรรมฟื้นฟูข้อแล้วก็กระดูกจากประเทศฝรั่งเศส มี โพรเมอขอบ คอลลาเจนลิขสิทธิ์เฉพาะ โครงสร้างโมเลกุลพิเศษช่วยกระตุ้นเซลล์ข้อต่อกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนของเซลล์กระดูกอ่อนผิวข้อได้อย่างเต็มความสามารถ ชะลอการเสื่อมของเซลล์กระดูกและน้ำในข้อ ลดความเจ็บและลดอาการอักเสบของข้ออย่างถูกจุด ประสานพลังแคลเซียมจากสาหร่ายสีแดง เสริมสร้างมวลกระดูกให้แข็งแรง ไม่ว่าจะวัยไหน ก็มีข้อฟิตได้ด้วย โมเวล