รับประทานเป็นผิวสวย Jil wink ! กลเม็ดดูแลผิวทำง่าย ฟรี ผิวดีแบบยืนยง

[luktan1479]

  สาวที่ต้องการผิวสวย ออร่าวิ้งค์ Jil wink ในสมัยปัจจุบันนี้แค่โทรไปนัดหมอทำเลที่ตั้งเซอร์หน้า ฉีดรีจูรัน หรือทำทรีตเมนต์ เดี๋ยวเดียวผิว ก็กระดอน ชุ่มฉ่ำวาวแล้ว แต่ใจความสำคัญที่ผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยเป็นห่วงเป็นจำเป็นต้องทำจำนวนกี่ครั้งถึงจะได้ผล? รวมทั้งถ้าเกิดหยุดทำผิวจะงามเด้งดังเดิมหรือเปล่า? รวมทั้งบางทีอาจจำเป็นต้องเสียเงินเสียทองอีกไม่เคยรู้ตั้งเท่าใด วันนี้รู้ใจจะพาไปทำความเข้าใจเคล็ดวิธีผิวใส ผิวดี ชุ่มฉ่ำวาว ออร่าวิ้งค์ สุขภาพผิวดีแบบยืนนาน ด้วยการเลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสม อะไรที่กินแล้วผิวสวย Jil wink แถมสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงตามผิวไปด้วยมาดูกัน

ของกินเป็นปัจจัยหลักสำหรับสุขภาพทางร่างกาย การเลือกกินอาหารที่ดีต่อร่างกาย จะสามารถปรับสมดุลให้กับร่างกายและก็ระบบต่างๆให้ปฏิบัติงานได้อย่างมีคุณภาพ อาหารบางจำพวกยังสามารถช่วยคุ้มครองป้องกันรวมทั้งให้ความชื้นแก่ผิวของพวกเราได้ดิบได้ดีอีกด้วย แต่ว่าก็จะมีของกินบางจำพวกที่เป็นศัตรูกับผิวของเรา ในเนื้อหานี้ขอกล่าวถึงของกินที่ดูแลผิวของเรา แล้วก็ของกินอะไรบ้างที่ควรจะเลี่ยง

ทำไมจะต้องรับประทานอาหารที่ดีต่อร่างกาย?
ผิวหนังจัดว่าเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดในร่างกาย และมีความสำคัญในประเด็นการปกป้องเชื้อโรค แบคทีเรีย สารออกซิดินแดนต์รวมทั้งรังสียูวีจากแสงอาทิตย์ อาหารที่เรากินเข้าไปจะไปทำหน้าที่สำหรับเพื่อการป้องกันรวมทั้งดูแลผิวหนังของพวกเรา สารอาหาร Jil wink จึงมีความหมายสำหรับเพื่อการดูแลผิว

ในทางกลับกันอาหารขยะและของกินที่ไม่มีสาระต่อสุขภาพ สามารถทำลายระบบเผาผลาญภายในร่างกายของพวกเราได้เช่นเดียวกัน เมื่อระบบเผาผลาญถูกทำลายมันจะทำให้เรามีไขมันส่วนเกิน น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น แล้วก็ของกินกลุ่มนี้บางทีอาจมีผลต่อลักษณะการทำงานของอวัยวะอื่นๆในร่างกาย รวมถึงการเสี่ยงต่อโรคร้าย ตัวอย่างเช่น ของกินไขมันสูงส่งผลต่อหัวหัวใจ อาหารรสจัดมีผลต่อลักษณะการทำงานของไต เป็นต้น

กินเป็นผิวสวย Jil wink จะต้องกินอะไรบ้าง?



1. ปลา
ปลาที่มีไขมันดี เป็นต้นว่า ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาทูน่า จัดว่าเป็นของกินที่ดีต่อร่างกายผิวของพวกเรา เพราะเหตุว่าอุดมไปด้วยโอเมก้า 3ที่มีส่วนสำคัญต่อร่างกายผิวของเรา ช่วยลดอาการอักเสบตามผิวหนัง อย่างเช่น รอยแดงจากสิว โรคสะเก็ดเงิน แล้วก็โอเมก้า 3 ยังช่วยปกป้องผิวจากรังสียูวีอีกด้วย นอกจากนี้ ปลาที่มีไขมันดี ยังอุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินอีและก็สังกะสี ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญต่อผิว



2. อะโวคาโด
อะโวคาโดคือผลไม้ที่มีไขมันดีที่มีคุณประโยชน์ต่อร่างกายอยู่สูงมาก และยังอุดมไปด้วยวิตามินต่างๆอาทิเช่น วิตามินอี วิตามินซี ที่เป็นอาหารผิวโดยตรง มันจะช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับผิว Jil wink ของเรา และยังปกป้องผิวของพวกเราจากรังสียูวี ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิว ซึ่งอะโวคาโด 100 กรัม หรือประมาณครึ่งลูกจะให้วิตามินอีโดยประมาณ 14% แล้วก็ให้วิตามินซีราวๆ 11%



3. วอลนัท
พืชเชื้อสายถั่วอย่างวอลนัท จัดว่าเป็นของกินสุดยอดที่ผิวพอใจ นอกเหนือจากที่จะเป็นผลดีต่อผิวพรรณJil winkของพวกเราแล้ว วอลนัทยังมีสารอาหารที่สมองของเราโปรดปรานอีกด้วย เพราะเหตุว่าในวอลนัทอุดมไปด้วยกรดไขมันที่จำเป็นต้องต่อสถาพทางร่างกายที่ร่างกายของพวกเราไม่อาจจะสร้างเองได้ ดังเช่น โอเมก้า 3 โอเมก้า 6 โปรตีน แล้วก็สังกะสี ในวอลนัทยังมีวิตามินอีแล้วก็ซีลีเนียมที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ

เว้นแต่วอลนัทจะมีสาระต่อผิวและก็สมองแล้ว ในการลดความอ้วนหรือผู้ที่ปรารถนาควบคุมเรื่องการกินอาหาร สามารถเลือกกินวอลนัทได้ด้วย เนื่องจากในวอลนัท 1 ออนซ์หรือ 28 กรัม จะมีไฟเบอร์อยู่ 2 กรัม สามารถทำให้อิ่มท้องได้ โดยเฉพาะในขณะที่อยากได้ควบคุมน้ำหนัก สามารถรับประทานวอลนัท 1 กำมือต่อวัน จะช่วยควบคุมแคลอรี่ของอาหารที่พวกเรารับประทานเข้าไปได้ดิบได้ดีเพิ่มขึ้น



4. เม็ดทานตะวัน
โดยธรรมดาอีกทั้งถั่วและก็ธัญพืชต่างเป็นแหล่งสารอาหารชั้นดีสำหรับผิวJil winkที่มีทั้งยังวิตามินเอ วิตามินอี ซีลีเนียม สังกะสีแล้วก็โปรตีน



5. มันฝรั่ง
อาหารผิวอีกอย่างที่มีเบต้าแคโรทีนอยู่สูงไม่แพ้แครอท เบต้าแคโรทีนนี้ปฏิบัติภารกิจสำหรับการคุ้มครองป้องกันผิวจากแดด รวมทั้งยังอุดมไปด้วยวิตามินอีกเยอะแยะอย่างเช่น วิตามินเอ วิตามินบี 6 วิตามินซี นอกเหนือจากการกินแล้วยังสามารถนำมันฝรั่งมาฝานบางๆแปะไปบริเวณตา จะช่วยลดรอยคล้ำใต้ดวงตาได้อีกด้วย เพราะในมันฝรั่งมีเอนไซม์ที่ช่วยปรับสีผิวอ่อนและก็จางลงได้



6. พริกหยวกสีแดง สีเหลือง และสีเขียว
พริกหยวกก็เป็นแหล่งสารอาหารชั้นเลิศให้กับผิวเช่นกัน เนื่องจากว่ามีเบต้าแคโรทีนที่ร่างกายของเราสามารถเปลี่ยนเป็นวิตามินเอ รวมทั้งยังมีวิตามินซีที่ช่วยสำหรับการสร้างคอลลาเจนให้กับผิวของเราJil winkอีกด้วย



7. บรอกโคลี
บคอยกโคลีมีวิตามินและก็ธาตุที่สำคัญต่อผิวอยู่มากมาย ตัวอย่างเช่น สังกะสี วิตามินเอ วิตามินซี รวมทั้งยังมีลูทีนซึ่งเป็นแคโรทีนอยด์ที่ทำงานคล้ายกับสารเบต้าแคโรทีน ลูทีนจะช่วยปกป้องรักษาผิวจากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ นอกจากนี้บรอกโคลียังมีสารที่เรียกว่าซัลโฟราเฟน ที่มีผลต่อการต้านมะเร็งรวมทั้งโรคมะเร็งผิวหนังบางประเภท ซัลโฟราเฟนยังช่วยคุ้มครองป้องกันผิวจากแสงอาทิตย์ก้าวหน้าอีกด้วย



8. มะเขือเทศ
จะไม่พูดถึงอาจไม่ได้ มะเขือเทศเป็นแหล่งสารอาหารที่บรรเจิดกับผิวของเรา มีประโยชน์ทั้งยังการนำมารับประทานหรือจะนำไปใช้มาสก์หน้าก็ได้เช่นกัน ในมะเขือเทศมีไลโคปีนป่าย เบต้าแคโรทีน วิตามินซี ลูทีน มีหน้าที่สำหรับการคุ้มครองป้องกันผิว Jil wink จากการเช็ดกรังแกโดยเเสงแดด ช่วยลดปัญหาริ้วรอยต่างๆ



9. ตับ
ตับโค ตับหมู ตับไก่ เป็นแหล่งรวมวิตามินเอ ซึ่งวิตามินเอสามารถช่วยซ่อมผิวที่ถูกทำลายจากรังสียูวีและก็สามารถช่วยลดอาการของโรคสะเก็ดเงิน



10. นมถั่วเหลือง อัลมอนด์และก็ข้าวโอ๊ต
นมถั่วเหลือง อัลมอนด์และข้าวโอ๊ต หรือ Plant Milk หรือน้ำนมที่สร้างมาจากถั่ว ธัญพืชรวมทั้งผลไม้ ที่เรียกกันว่า นมที่อนาคตนมนี้มีคุณประโยชน์ต่อร่างกายผิวและยังรักษ์โลก ซึ่งใน Plant Milk เป็นแหล่งที่ดีสำหรับผิว Jil wink ในเรื่องของวิตามินต่างๆดังเช่น วิตามินดีที่ช่วยต่อต้านการอักเสบของผิวให้ความชื้นกับผิวของพวกเรา



11. หอยนางรม
ในหอยนางรมจะมีสังกะสีสูงมาก สังกะสีเป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับในการปกป้องผิวจากการเช็ดกทำลายจากรังสียูวี โดยมันจะช่วยลดปริมาณของรังสียูวีที่แทรกซึมเข้าสู่ผิวหนังของพวกเรา ปกป้องไม่ให้ผิวเราแห้ง วิตามินซีในหอยนางรมยังช่วยลดการเกิดสิวเจริญอีกด้วย



12. ถั่ว
ถั่วอบต่างๆเป็นแหล่งรวมของสังกะสี สามารถช่วยกระตุ้นระบบภูมิต้านทานให้กับร่างกาย Jil wink ทำให้มีประสิทธิภาพเพิ่มมากขึ้นในการรักษาผิวหนังอักเสบ รักษาแผล แล้วก็ยังช่วยลดอาการท้องเสีย



13. ชาเขียว
ชาเขียวช่วยเรื่องริ้วรอยจากแดด ที่บางทีอาจนำมาซึ่งการเกิดรอยดำ ผิวแห้ง ผิวขาดความยืดหยุ่น ที่เกิดขึ้นจากความเสื่อมโทรมจากรังสียูวี ชาเขียวยังสามารถช่วยเพิ่มปริมาณคอลลาเจนแล้วก็เส้นใยอีลาสตินใต้ผิวหนัง ช่วยลดปฏิกิริยาออกซิเดชัน ทำให้ผิวเรียบเนียนและก็กระชุ่มกระชวยขึ้น



14. ขมิ้น
ขมิ้นเป็นสมุนไพรที่ช่วยต่อสู้กับปัญหาผิวแห้งได้ ในขมิ้นจะมีเคอร์คูมินที่เป็นสารสำคัญพบได้มากได้ในพืชเครือญาติขิง อาทิเช่น ขมิ้นชัน ว่านนางคำ มีสีเหลืองเป็นเอกลักษณ์ สารเคอร์คูมินยังนิยมนำไปสกัดทำเป็นเครื่องแต่งตัว อาหารเสริม Jil wink รวมทั้งยา ยิ่งไปกว่านั้นเคอร์คูไม่นช่วยต่อต้านโรคสะเก็ดเงินและการอักเสบของผิวหนัง

ของกินที่ควรเลี่ยงถ้าเกิดไม่ได้อยากต้องการผิวพังทลาย
1. ของกินดัดแปลงทั้งหลายแหล่
เป็นต้นว่า ไส้กรอก หมูแฮม ผลไม้กระป๋อง ของหวานถุง ของกินกลุ่มนี้มีปริมาณโซเดียมสูง บวกกับน้ำตาลรวมทั้งวัตถุกันเสีย เมื่อร่างกายทานอาหารกลุ่มนี้เข้าไปจะทำให้เกิดผลเสียโดยตรงต่อผิวJil winkของพวกเรา อาทิเช่น กระตุ้นให้เกิดสิว ริ้วรอยก่อนวัย หน้าบวม รวมทั้งบางทีอาจเป็นสาเหตุให้เกิดโรคมะเร็งได้อีกด้วย

2. ผลิตภัณฑ์จากนม
นมวัวที่ขายตามร้านค้าสะดวกซื้อหรือซูเปอร์มาร์เก็ตชั้นนำต่างๆแม่วัวที่ผลิตน้ำนมออกมานั้น ส่วนมากแล้วจะโดนฉีดฮอร์โมนเพื่อกระตุ้นการผลิตนม เมื่อเราซื้อผลิตภัณฑ์พวกนี้มากินพอๆกับว่า สารเคมีเหล่านั้นมันได้ไปสู่ร่างกายของพวกเราด้วย ไม่ว่าจะเป็นโยเกิร์ต ไอศกรีม ชีส เนย ซึ่งฮอร์โมนที่เจอได้ในนมวัวนั้นเป็นตัวทำให้เกิดสิว หากคนใดกันมีปัญหาเรื่องสิว ทดลองหยุดกินนมวัวสักพัก รวมทั้งลองหันไปรับประทาน Plant Milk Jil wink แทน

3. กาแฟแล้วก็แอลกอฮอล์
ทั้งกาแฟและก็แอลกอฮอล์เป็นตัวการพรากน้ำไปจากผิวของเรา ทำให้ผิวขาดน้ำ แห้ง ไม่แจ่มใส แม้กระนั้นไม่ใช่ว่าจะดื่มมิได้ ดังเช่นว่า กาแฟไม่สมควรดื่มเกินวันละ 2 แก้วซึ่งอยู่ในจำนวนที่ร่างกายพอยอมรับได้ สำหรับแอลกอฮอล์นั้น นอกเหนือจากการที่จะทำลายสุขภาพผิวแล้ว ยังทำลายสุขภาพด้านร่างกายอื่นๆของพวกเราอีกด้วย แม้ว่าจะมีงานศึกษาเรียนรู้ Jil winkพูดว่าการดื่มไวน์วันละแก้วก่อนนอนดีต่อผิว แม้กระนั้นเชื่อว่าพวกเรายังสามารถหาวิธีดูแลผิวอื่นๆได้ดีมากว่าการดื่มแอลกอฮอลล์

4. น้ำอัดลม
เครือญาติน้ำอัดลมทั้งแบบปกติรวมทั้งแบบน้ำตาล 0% ล้วนแต่เป็นต้นเหตุให้กำเนิดสิวและก็ริ้วรอยก่อนวัย เพราะในน้ำอัดลมที่ใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาลยิ่งแล้วใหญ่ เว้นแต่น้ำพวกนี้จะมีปริมาณโซเดียมอยู่สูงแล้ว สารให้ความหวานก็ทำให้เกิดโทษและส่งผลเสียรวมทั้งไม่ดีต่อผิวเราเช่นกัน ก่อให้เกิดอาการแพ้ ผดผื่นคัน รวมทั้งสิ่งที่ตามมาคือทำให้เราอ้วน

5. ฟาสต์ฟู้ด
อาหารจานด่วน อย่างเช่น แฮมเบอร์เกอร์ เฟรนช์ฟราย ไก่ทอด พิซซ่า อื่นๆอีกมากมาย เป็นอาหารที่มีค่าไกลซิมิค อินเด็กซ์ หรือค่า GI สูง เมื่อค่า GI Jil wink สูงทำให้จำนวนน้ำตาลในเลือดสูงตามไปด้วย แล้วก็ยังมีไขมันอิ่มตัวที่เป็นต้นเหตุกระตุ้นให้เกิดสิว คอเลสเตอรอลที่มากับของเหล่านี้ นอกจากผิวจะพังทลายแล้ว ยังเสี่ยงเป็นโรคอ้วนแล้วก็โรคหัวใจอีกด้วย

แล้วก็ทั้งปวงนี้เป็นคัมภีร์สำหรับสาวๆชายหนุ่มๆJil wink ที่ต้องการมีผิวสวยแบบจีรังยั่งยืน ไม่ขอคืนดีเลเซอร์ของหมอ แต่ถ้าใครกันแน่สามารถหรือมีกำลังซื้อจะซื้อทั้งหลักสูตรทำหน้ารวมทั้งปรับเปลี่ยนของกินไปด้วย โน่นยิ่งเป็นประโยชน์ต่อคุณเองด้วย ให้การมีผิวสวยเป็นแรงผลักดันเล็กๆสู่การเลือกทานอาหารที่ดี ในที่สุดพวกเราก็จะมีผิวดีไปพร้อมสุขภาพที่แข็งแรงเยอะขึ้น สวย ครบ จบปิ๊ง

[luktan1479]

 ดันๆ ขอบคุณครับ

[luktan1479]

 สุขภาพแข็งแรงดันๆ

[luktan1479]

 ขอบคุณครับ มาดันครับ

[luktan1479]

 ขอบคุณครับ มาดันครับ

[luktan1479]

 ดันกระทู้

[luktan1479]

 ดันครับ

[luktan1479]

 ขอบคุณครับ มาดันครับ

[luktan1479]

 ดันครับ

[luktan1479]

กลับมาดัน

[luktan1479]

 ดันครับ

[luktan1479]

กลับมาดัน

[luktan1479]

กลับมาดัน

[luktan1479]

กลับมาดัน

[luktan1479]

 ขอบคุณครับ มาดันครับ