โพรไบโอติกมากเกินไป ส่งผลเสียหรือไม่?

[Prichas]

โพรไบโอติก (Probiotics) เป็นจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ โดยเฉพาะการช่วยย่อยและปรับสมดุลแบคทีเรียในลำไส้ หลายคนอาจสงสัยว่า หากกินโพรไบโอติกมากเกินไปจะเกิดผลเสียต่อร่างกายหรือไม่?

ทำความรู้จักโพรไบโอติกและคุณประโยชน์ต่อสุขภาพ 

โพรไบโอติกเป็นแบคทีเรียชนิดดีที่ช่วยส่งเสริมสุขภาพลำไส้ พบได้ใน โยเกิร์ต กิมจิ นัตโตะ มิโสะ ผักดอง และอาหารหมักดองอื่น ๆ 

✅ ข้อดีของการรับประทานโพรไบโอติก 
  - ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานเป็นปกติ 
  - ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและต้านเชื้อโรค 
  - ช่วยป้องกันปัญหาท้องอืด และปรับสมดุลขับถ่าย 
  - มีส่วนช่วยลดน้ำหนักและรักษาสมดุลฮอร์โมน 

ถ้ากินโพรไบโอติกมากเกินไป จะเป็นอย่างไร? 

แม้ว่าโพรไบโอติกจะมีประโยชน์ แต่หากรับประทานในปริมาณมากเกินไป อาจก่อให้เกิดผลข้างเคียงได้ เช่น 

1️⃣ ลำไส้มีแก๊สมากจนทำให้รู้สึกอึดอัด 
  - การเจริญเติบโตของแบคทีเรียในลำไส้เพิ่มขึ้น 
  - รับประทานมากไป อาจทำให้รู้สึกอึดอัดที่ช่องท้อง 

2️⃣ ท้องเสีย หรือระบบขับถ่ายผิดปกติ 
  - ลำไส้อาจขับของเสียออกเร็วผิดปกติ 
  - ระบบขับถ่ายอาจเปลี่ยนแปลงจนรู้สึกไม่สบายตัว 

3️⃣ ไม่ปลอดภัยสำหรับผู้ที่มีภูมิคุ้มกันต่ำ 
  - แม้ว่าโพรไบโอติกจะมีประโยชน์ต่อคนทั่วไป 
  - ในผู้ที่มีระบบภูมิคุ้มกันต่ำ อาจทำให้เกิดการติดเชื้อได้ง่ายขึ้น 

ปริมาณโพรไบโอติกที่แนะนำต่อวัน 

🔹 ปริมาณที่แนะนำโดยทั่วไปคือ 1-10 พันล้าน CFU (Colony Forming Units) ต่อวัน 
🔹 หากเป็นอาหารธรรมชาติ เช่น โยเกิร์ตหรือกิมจิ ให้บริโภคในปริมาณปกติ ไม่ควรเกิน 1-2 มื้อ/วัน 

ช่วยส่งเสริมระบบทางเดินอาหารให้มีสุขภาพดี แต่ มากเกินไปอาจทำให้ร่างกายมีปฏิกิริยาตอบสนองในทางลบ 

🥗 รักษาสมดุลระบบทางเดินอาหารด้วยวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ