กินแบบนี้ข้อเข่าเสื่อมไม่รู้ตัว

[fairya]

อาการ ข้อเข่าเสื่อม ไม่ได้เกิดจากอายุที่เพิ่มขึ้นเพียงอย่างเดียว แต่การเลือกรับประทานอาหาร ก็เป็นตัวการสำคัญ ที่เรามักละเลยโดยไม่รู้ตัว โดยเฉพาะของกินบางชนิด ที่หากรับประทานติดต่อกันนาน ๆ จะกระตุ้นให้ข้อเข่าเสื่อมไว 



1. อาหารทอด น้ำมันสูง 
  - เช่น ไก่ทอด เฟรนช์ฟรายส์ ปาท่องโก๋ เต็มไปด้วยไขมันทรานส์ ที่ทำลายสุขภาพข้อเข่า 
  - รับไขมันทรานส์ต่อเนื่อง ทำให้อาการปวดเข่าแย่ลง 

2. อาหารและเครื่องดื่มน้ำตาลสูง 
  - เช่น ขนมไทยและของหวานฝรั่ง 
  - เป็นสาเหตุให้น้ำหนักตัวเกิน 
  - ยิ่งน้ำหนักเกินเกณฑ์ ข้อเข่าก็ยิ่งรับแรงกดมากขึ้น และระดับน้ำตาลสูงเพิ่มการอักเสบในร่างกาย 

3. เนื้อสัตว์แปรรูป 
  - เช่น หมูยอ กุนเชียง ไส้กรอกชีส มีสารกันบูดและโซเดียมสูง 
  - นอกจากจะทำให้ความดันโลหิตสูงแล้ว ยังเร่งการอักเสบในข้อ 

4. เหล้า เบียร์ ไวน์ 
  - การดื่มเป็นประจำ ส่งผลให้ร่างกายขาดน้ำ และลดความสามารถในการซ่อมแซมเนื้อเยื่อกระดูกและข้อ 
  - ทำให้ข้อเข่าอ่อนแอ และเจ็บเรื้อรัง 

5. อาหารจานด่วน 
  - เช่น เบอร์เกอร์ พิซซ่า ไก่ทอด 
  - มักเต็มไปด้วยเกลือ ซึ่งเป็นสิ่งที่ทำร้ายข้อต่อ 
  - ส่งผลเสียต่อกระดูกและข้อโดยตรง 

การป้องกันข้อเข่าเสื่อม ไม่ได้อยู่แค่ การออกกำลังกาย เท่านั้น แต่อาหารที่เรากินในทุก ๆ วันก็มีอิทธิพลต่อข้อเข่า 

ควบคุมอาหารให้เหมาะสม 
รักษาน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ 
และเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อข้อ เช่น ไขมันดี เพื่อให้เข่าอยู่กับเราได้ยาวนานขึ้น