เคราตินธรรมชาติ กินอะไรให้ผม เล็บ ผิวแข็งแรง

[Jessicas]

เคราตินบูสต์: 7 อาหารเพื่อผม เล็บ ผิวสวยสุขภาพดี

เคราตินคือโปรตีนหลักที่ทำให้ผม เล็บ และผิวหนังแข็งแรง การกินอาหารที่ใช่จะช่วยให้ร่างกายผลิตเคราตินได้มากขึ้น ผมเงางาม เล็บแข็งแรง ผิวดูดีขึ้นได้ง่าย ๆ มาดูกันว่า 7 อาหารเสริมเคราตินมีอะไรบ้าง:

ไข่:
โปรตีนสูง กรดอะมิโนจำเป็น
ไบโอตินในไข่ขาวช่วยเสริมเคราติน
แซลมอน:
โอเมก้า 3 บำรุงผม ผิวชุ่มชื้น
วิตามินดี โปรตีน เสริมเคราติน
ข้าวโอ๊ต:
ซิลิกา เสริมเคราติน ผมเล็บแข็งแรง
ช่วยให้ผิวเนียนนุ่ม
ผักใบเขียว:
วิตามิน แร่ธาตุ กระตุ้นคอลลาเจน
วิตามินซี ธาตุเหล็ก ผิวสดใส
อะโวคาโด:
ไขมันดี บำรุงผิว ผมเงางาม
เพิ่มความชุ่มชื้น ลดผมขาดร่วง
มะเขือเทศ:
ไลโคปีน ต้านอนุมูลอิสระ
กระตุ้นคอลลาเจน เคราติน
ถั่วและเมล็ดพืช:
โปรตีนสูง สร้างเคราติน
โอเมก้า 3 บำรุงผม เล็บแข็งแรง
เคล็ดลับ:

กินอาหารหลากหลาย ได้สารอาหารครบ
ดื่มน้ำเยอะ ๆ ช่วยดูดซึมสารอาหาร
ปรึกษาแพทย์ถ้ามีปัญหาผม เล็บ ผิว