โพรไบโอติก (Probiotics) เป็นจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ โดยเฉพาะการช่วยย่อยและปรับสมดุลแบคทีเรียในลำไส้ หลายคนอาจสงสัยว่า หากกินโพรไบโอติกมากเกินไปจะเกิดผลเสียต่อร่างกายหรือไม่?
(http://www.rophekathailand.com/wp-content/uploads/2025/03/%E0%B8%96%E0%B8%B1%E0%B9%88%E0%B8%A7%E0%B8%99%E0%B8%B1%E0%B8%97%E0%B9%82%E0%B8%95%E0%B8%B0.webp)
ทำความรู้จักโพรไบโอติกและคุณประโยชน์ต่อสุขภาพ โพรไบโอติกเป็นแบคทีเรียชนิดดีที่ช่วยส่งเสริมสุขภาพลำไส้ พบได้ใน โยเกิร์ต กิมจิ นัตโตะ มิโสะ ผักดอง และอาหารหมักดองอื่น ๆ
✅ ข้อดีของการรับประทานโพรไบโอติก
- ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานเป็นปกติ
- ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและต้านเชื้อโรค
- ช่วยป้องกันปัญหาท้องอืด และปรับสมดุลขับถ่าย
- มีส่วนช่วยลดน้ำหนักและรักษาสมดุลฮอร์โมน
ถ้ากินโพรไบโอติก (https://www.rophekathailand.com/post/l/probiota/probiotic/)มากเกินไป จะเป็นอย่างไร? แม้ว่าโพรไบโอติกจะมีประโยชน์ แต่หากรับประทานในปริมาณมากเกินไป อาจก่อให้เกิดผลข้างเคียงได้ เช่น
1️⃣ ลำไส้มีแก๊สมากจนทำให้รู้สึกอึดอัด
- การเจริญเติบโตของแบคทีเรียในลำไส้เพิ่มขึ้น
- รับประทานมากไป อาจทำให้รู้สึกอึดอัดที่ช่องท้อง
2️⃣ ท้องเสีย หรือระบบขับถ่ายผิดปกติ
- ลำไส้อาจขับของเสียออกเร็วผิดปกติ
- ระบบขับถ่ายอาจเปลี่ยนแปลงจนรู้สึกไม่สบายตัว
3️⃣ ไม่ปลอดภัยสำหรับผู้ที่มีภูมิคุ้มกันต่ำ
- แม้ว่าโพรไบโอติกจะมีประโยชน์ต่อคนทั่วไป
- ในผู้ที่มีระบบภูมิคุ้มกันต่ำ อาจทำให้เกิดการติดเชื้อได้ง่ายขึ้น
ปริมาณโพรไบโอติกที่แนะนำต่อวัน 🔹 ปริมาณที่แนะนำโดยทั่วไปคือ 1-10 พันล้าน CFU (Colony Forming Units) ต่อวัน
🔹 หากเป็นอาหารธรรมชาติ เช่น โยเกิร์ตหรือกิมจิ ให้บริโภคในปริมาณปกติ ไม่ควรเกิน 1-2 มื้อ/วัน
ช่วยส่งเสริมระบบทางเดินอาหารให้มีสุขภาพดี แต่ มากเกินไปอาจทำให้ร่างกายมีปฏิกิริยาตอบสนองในทางลบ
🥗 รักษาสมดุลระบบทางเดินอาหารด้วยวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ